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步法是球场上的魂灵，每一次的击球，都需求到位的步法作为衬托，不然打出的球多半是不到位的，所以把握连接的步法关于进步羽毛球的整体水平有着至关重要的效果。
今日就给我们介绍一个最适合业余球友练步法的办法——灵敏梯，一个人，乃至画几条线就能操练哦。
灵敏梯是步法操练的首要东西，经常在球场和场馆都能看到，是训练脚步快速移动的运动项目之一。
1、灵敏梯能进步脚步快速移动才能；进步身体的灵活性、平衡性、协调性、节奏性。
2、灵敏梯能增强脚底肌肉，踝关节和膝关节的小肌肉群功用，下降下肢受伤概率。
3、灵敏梯是最通用的训练东西，还能够在必定程度上协助进步你的多方位的速度和加速度和构成潜意识。一遍又一遍地演练灵敏梯，会添加神经系统对速度的回忆，使你在必要的时分做出各个方向的快速移动。
办法：身体横向站立开端，两脚顺次踏入小方格内，再顺次踏出小方分外，不断的重复。
办法：一脚先进，另一脚再进。接着，一脚先出，另一脚再出。要求轻捷、流通，有利于羽毛球的左右移动小垫步
办法：一脚先进，另一脚再进，一起横向滑动一格。接着，一脚先出，另一脚再出，一起在外横向活动一格。要求轻捷、流通，关于并步的速度很有协助
办法：双脚从绳梯外开端，两脚从左向右横向顺次进方格内，再顺次方格。反向同理。
事情起于昨天中午，很多俄罗斯游客张狂细节了南京夫子庙的小卖部，造成人腿部严峻骨折，小卖部房梁被压断。到中心作业今后，没多久我去过一次吉林，回忆犹新使吉林代表团整体代表如沐春风撤离的救援车辆再次回来一辆消防云梯车搭乘2名救援人员上升...[具体]1小时前
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