羽毛球、网球、乒乓球……你来我往,好不剧烈。我们可别小看这简略的一挥一拍,这里边可藏着大大的健康惊喜。
一项宣布在《柳叶刀》上的研讨成果为,挥拍类运动(最重要的包含网球和羽毛球)可下降47%的全因死亡率(即一切问题形成的死亡率)。一同看看挥拍运动对人体健康有哪些优点?
挥拍类运动是继续的有氧运动,就像一场心肺的欢喜派对,让人的心肺体系越来越习惯运动的节奏。
挥拍类运动还能促进血液活动,改进血液循环。研讨标明,定时参加挥拍类运动的人比不运动的人,心血管疾病的发病率低27%。
在挥拍过程中,上肢肌肉特别是肩部肌肉能取得充沛训练。频频的脚步移动,有助于下肢肌肉(包含股四头肌和腓肠肌)肌力的增强。
挥拍类运动要求快速反应和精确的手眼和谐才能,能进步身体的灵活性。经过不断操练,运动者的神经反射速度和空间感知才能都会得到十分显着提高。
此外,挥拍类运动还能经过机械压力影响骨骼成长,添加骨密度。有研讨标明,长时间参加挥拍类运动能够大大下降骨折的产生危险。
幻想一下,你在场上奔驰、改换姿态,每一次接球都像是在和球进行一场愉快的互动游戏;赢球的那一刻,满足感爆棚,感觉比吃了蜜还甜。
并且,这项运动至少要两个人一同玩,这不便是结交新朋友、树立交际联系的好机会吗?在团队活动中,我们交流顺利、配合默契,那但是取胜的不二法门。
挥拍类运动还具有健脑功用,是因为在击球前,人的眼睛要判别球路,大脑要快速对球速、视点和挥拍力气等作出判别。
随后,神经体系将归纳剖析成果快速传递给运动体系,调集相应肌肉群完结一系列动作。