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挑球、跳跃、平抽、击球，一系列动作行云流水，轻盈的羽毛球也在拍间和球者共舞，独特的羽毛球舞步不仅能让运动者身体得到锻炼，还能愉悦心情，和球伴一起共享健康。
来自北京的薛萍今年53岁，从她的身材和面容上却看不出岁月的痕迹，她活力满满地说：“主要是因为羽毛球！羽毛球让我全身都动起来，锻炼了反应能力，身体也灵活性更好，每一个细胞都仿佛年轻了，而且和一大群球友一起打球，大家的年龄不同，心态也会受到感染，变得更放松，也无形中变得年轻了。”
作为国家奥体中心羽毛球馆的工作人员，近水楼台，凭着对羽毛球的热爱，并得到专业老师的指点，薛萍的进步飞快，打起球来如鱼得水。享受到打球的快乐后，薛萍越来越爱打羽毛球，基本上每周都会和球友打三四次。在今年的全民健身日，她也和其他的羽毛球爱好者一起参加了羽毛球挑战赛，助力全民健身。
来自河南的司炜也是一位羽毛球运动的“发烧友”。在接触羽毛球运动之前，她经常去游泳，后来开始打羽毛球后她就一下子着了迷，每天早上都要去羽毛球馆打两下。“一开始我只是想着健身，后来越打越上瘾，不管工作再忙再累，一到球场我就能放松下来，全心享受羽毛球带给我的快乐。”
不久前，司炜参加了单位系统内的羽毛球比赛，并一举获得了女单亚军，这让她很开心，也享受了羽毛球带给她的收获和喜悦。赛后，她也把这种喜悦第一时间分享到了她的朋友圈中，“我完全没想到有一天我会在羽毛球上获得荣誉，原来就是瞎玩，现在球友、同学都夸我羽毛球打得好，还祝贺我夺得亚军，这让我一下有了一种获得感和荣誉感，使命感就油然而生，以后也会对训练更加负责。”
司炜说：“女儿在外地上大学，不能经常回家，家里老人身体也很健康，现在正是没有压力的时候，所以得闲就去打羽毛球。羽毛球就是有一种魔力，一旦爱上这个运动，就会让羽毛球变成生活的一部分。每天早上五六点我们都会去球馆打一个小时，虽说频率高了点，不过轮流上场，每个人打两局，强度也不算大。在周末我们还会组织起来打个正规比赛，大家分工轮流当裁判、记分员、运动员，比赛过程既紧张又活泼，大家在一起很有意思。”
司炜的球友大部分都是同学，原来大家经常在一起吃吃喝喝，现在有了羽毛球这样一种健康的运动方式，大家都很乐意一起打球。而且在球馆，若遇到了高手还可以互相切磋一下，在不断遇到高手的过程中，球友圈也慢慢变得大。“我对自己的要求也慢慢变得高。之前我感觉自己年龄也大了，很多动作都已经成型，纠正不过来。但是用不正确的动作去打羽毛球反而会对身体有损害，尤其是膝盖，现在我会刻意规范自己的动作步伐，尽可能的避免身体的损害。”司炜说。
最让司炜庆幸的是，羽毛球能够健身协调，把身体各个部位都调动起来，坚持打羽毛球之后，颈椎病再也没犯过。“除了对颈椎有好处，现在大家都习惯盯着电脑和手机，羽毛球除了健身的灵活性之外，还能锻炼眼睛的灵活性，缓解眼睛疲劳。”对羽毛球能给身体带来的好处，司炜如数家珍。
尽管羽毛球有诸多好处，但在运动过程中，大家都谈到一个问题。“通过这次羽毛球比赛发现，羽毛球运动在二十多岁的年轻人身上好像出现了“断层”，在一个单位里甚至凑不齐能打团体赛的团队。”司炜说，“现在小学生都在培养运动爱好，去学习羽毛球、网球、跆拳道这些运动课程，保证能够直接进行至少一项体育运动。我们年龄比较大的也很乐意去通过运动让自己更加健康，就是年轻人最懒。以后单位也可以多举办这些比赛，以活动来带动大家羽毛球运动的热情。”
薛萍也希望她的这种热情能感染更多的年轻人走出家门，不再做“宅男”“宅女”，而是去培养一种运动爱好，“其实不限于羽毛球啦，任何一种体育运动其实都能够让你变得积极向上，健身的同时，也会培养你一种轻松阳光的心态。而且现在全民健身的活动这么多，运动场馆的条件也都非常好，有什么理由不去运动呢？”
运动常像一把双刃剑，做得好会让人身心皆受益，做得不好反而招致伤病，羽毛球是相同。打羽毛球主要留神四种伤害：
造成肩部拉伤的原因有两个，一是打球用力方法不对，即击球时肩部没有放松，抡圆了胳膊打；二是动作没错，但肌肉力量不足，大力扣杀时也会导致拉伤。要学习正确的挥拍动作，常做屈肘平举的静止练习，加强臂力。
打球后肘关节疼痛，是反手动作不顺畅、别着劲打的结果。要加强挥拍动作练习，培养正确的动作习惯。
羽毛球是个很“用膝”的运动。作为经常吃劲的关节，如果膝盖周围的肌肉力量不足，就会慢慢造成劳损。因此，要常练习靠墙半蹲，加强腿部肌肉力量。
羽毛球速度很快，眼睛被球打到的意外时有发生。所以，打球时切记两点：在网前一定要举拍；双打中，同伴在后面击球时千万别回头。
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