【2022河北体彩“云”动会】羽毛球运动长处多

  羽毛球这项运动在我国存在广泛的群众基础，在小区广场、公园空位上，咱们咱们常常能看见男女老少挥舞球拍的身影。为什么羽毛球运动如此受风行？由于它的长处真实许多。

  闻名医学杂志《柳叶刀》曾宣布过一项研讨，研讨触及120万人，一共将75种运动类型归入考量，终究经过归纳比照，发现挥拍运动可以下降47%的全因死亡率，归纳排名榜首。作为十分有代表性的挥拍运动之一羽毛球，天然遭到许多人欢迎。

  羽毛球在跑接的过程中，要调集全身的肌肉，还要一起对球的走向进行判别，对身体的和谐才能和敏捷性都是检测。打羽毛球时，大脑会从始至终坚持活泼、考虑、判别的状况，而这种对脑部的影响和练习，对推迟脑部变老，加强反响才能，防备老年痴呆很有协助。

  羽毛球运动还有一个长处是保护视力。羽毛球是世界上最快的球类运动，最高时速高达332公里，平常咱们在进行羽毛球运动的时分，大力挥拍也会让球的运动加快。双眼在跟从球的一起，充沛缓解了视疲惫，有助于防备近视。

  作为一项能活动到全身的运动，羽毛球的瘦身成效也不输其他项目。跑动挥拍的一起，既影响了身体的推陈出新，又能强化心肺功用，对减脂有很大协助。

  虽然是一块空位，一副球拍就能开打，可是任何运动都要热身。进行羽毛球运动之前，特别要留意拉伸，节奏需按部就班，刚开始时，动作起伏不要过大，用力不要过猛，以防止不必要的拉伤等意外。

  击球姿态的不正确是形成受伤和成果止步不前的重要原因。如：握拍姿态不正确、击球点过低、甩动大臂击球等等。可以和经历比较丰富的高手讨教，也可以请专业教练进行辅导，纠正自己的过错。

  在运动时，要不断调整自己的状况，防止过度劳累。假如感到疲惫，不要硬撑，马上歇息，也可以终究靠走动缓解劳累，中老年人特别要留意。

  在身体状况不佳的情况下，不要强行进行运动，留意歇息。假如关节和肌肉急性损害未康复，恰当进行康复运动和歇息，避免使病程延伸或发展为缓慢损害。