篮球场规范尺度

  一般来说，篮球场的尺度由地上的长度和宽度组成，而其间面积由这两个组成部分的乘积决议。

  世界篮联（FIBA）的规范，规矩了世界各地篮球赛事的场所尺度，最重要的包括全场，竞赛区和投篮区的尺度。

  全场的尺度应为28m×15m，其间竞赛区的宽度为12m，长度为28m，投篮区的宽度为6m，长度为15m，中场线m。

  此外，篮球场还有其他规范尺度，比方篮板的高度为3.05m，篮筐的直径为45厘米，篮圈的高度为3.05m，篮球的直径为74-78厘米。

  总归，篮球场的尺度和规范关于篮球竞赛的开展至关重要，有必要严格遵守世界篮联的规矩。

  依照正规篮球竞赛规范，篮球场是一个长方形的坚实平面，篮球场所尺度为长28米，宽15米。

  12、篮球场所无土质：现在的篮球竞赛场塑胶地上的运用较多。土质、水泥和沥青场所比较经济。

  1、边线、端线。篮球场的长边边界称边线，短边的边界称端线、中线。在边线的中点有一条平行于端线、中圈。以中线m为半径，画一个圆圈称中圈。

  5、限制区。在竞赛场所上所标出的地上区域，它由端线、罚球线和两条起自端线（画线米）、总算罚球线外沿的线所限制。除端线外，这些线都是限制区的一部分。限制区里边可以上色，但有必要与中圈内的色彩相同。

  6、罚球线、罚球区。罚球线应画成与每条端线米。它的中点应落在衔接两条端线、球队席区域。球队席区域应标在记载台和球队成同侧的场外。每个区域由一条从端线米的线米且与边线米的线所限制。球队席区域内有必要有14个座位供教练员、替补队员运用。任何其他人员应在球队席后边至少2米处。

  8、合理冲撞区。从篮圈落地中心点画出一道1.25米的半圆，这个区域称为合理冲撞免责区。

  篮球是以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性室内体育运动之一。创立时刻为1892年1月(另一种说法是1891年12月)。创立人为美国马萨诸塞州菲尔德青年会操练校园教师詹姆斯奈史密斯博士。他并不是变革一项运动而是在创造一项运动。他其时只是是为了给世界基督会操练学院的学生们创造一种合适室内进行的运动，他的创造引起了活跃的呼应。

  开端，他将两个装桃子的篮，钉在校园健身房楼上看台的两头，以橄榄球作为竞赛用具，向篮内抛掷，后来改为铁制的圆圈，挂上线网。再后来剪开网子下口，成为今日篮筐的姿态。为了完善篮球这一重生运动项目，他在1892年拟定了18条规矩，后逐渐修正和添加条款，进场人数也慢慢地削减，直至规矩每队5人，这才成为现代的篮球运动。

  1、竞赛办法。一队五人，其间一人为队长，替补球员最多七人，但可依主办单位而添加人数。竞赛分前、后半场，每半场各20分钟，中场歇息10分钟。竞赛完毕两队积分相一起，则举办延伸赛5分钟，若5分钟后比分仍相同，则再次进行5分钟延伸赛，直至比出输赢停止。

  2、得分品种。球投进篮筐经裁判认可后，便算得分。3分线、进行办法。竞赛开端由两队各选出一名跳球员至中心跳球区，由主审裁判抛球两边跳球，开端竞赛。

  4、选手替换。每次替换选手要在20秒内完结，替换次数则不限制。交流选手的时刻选在有人犯规、争球、叫暂停等。裁判可暂时中止球赛的计时。

  5、罚球。每名球员各有4次被答应犯规的时机，第五次即犯满离场。且不能在同一场竞赛中再度上场。罚球是在谁都不能阻挠、防卫的状况下投篮，是做为对犯规部队的处分，给予另一队的时机。罚球要站在罚球线后，从裁判手中接过球后5秒内要投篮。在投篮后，球触到篮框前均不能踩越罚球线）一般违例：如带球走步、两次运球、脚踢球或以拳击球。

  （2）跳球违例：除了跳球球员以外的人不可在跳球者触到球之前进入中心跳球区。

  1、30秒钟规矩。进攻球队在场上控球时有必要在30秒钟内投篮出手（NBA竞赛为24秒，全美大学体育联合会竞赛中为35秒）。

  2、10秒钟规矩。球队从后场操控球开端，有必要在10秒钟内使球进入前场（对方的半场）。

  3、5秒钟规矩。持球后，球员有必要在5秒钟之内掷界外球出手。FIBA规矩规矩罚球也有必要在5秒钟内出手（NBA规矩中为10秒）。

  4、3秒钟规矩。某队操控球时，该队队员在对方的禁区内逗留不答应超出继续的3秒钟。

  6、技能犯规。队员或教练员因表现恶劣而被判犯规，比方与裁判产生争执等状况。

  7、撤销竞赛的犯规。球员做出的不表现运动员精力的犯规动作，比方打人。产生此类状况后，球员应立即被罚进场外。

  8、队员5次犯规。无论是侵人犯规，仍是技能犯规，一名球员犯规共5次（NBA规矩为6次）有必要脱离球场，不得再进行竞赛。

  9、违例。既不归于侵人犯规，也不归于技能犯规的违背规矩的行为。首要的违例行为是：不合法运球;带球走步；3秒违例；使球出界。

  10、队员出界。球员带球或球自身触及界限或界限以外区域，即属球出界。在球触线或线外区域之前，球在空中不算出界。

  11、搅扰球。投篮的球向篮下落时，两边队员都不得触球。当球在球篮里的时分，防卫队员不得触球。

  1、打篮球前要做好热身运动，如环绕球场慢跑，活动四肢，运球传球等。当身体预热，提早进入状态，受伤的几率就会下降。

  2、在篮球运动中，最简单受伤的部位有牙齿、手指、膝盖、脚踝。为防止受伤，在打球前把指甲剪短，然后戴上牙套、护膝。且在整场球赛中，传球时当心指甲翻开，回身时当心扭到脚踝。

  3、在抢篮板时，必定要留意看脚下的方位，不要踩空了，让膝盖和脚踝受伤。别的，最好可以下降与对手的磕碰，假如非要磕碰，用身体最强硬的部位，以防止其他软弱部位受伤。

  4、防卫时为防止对方飞驰打破的队员撞到自己膝盖内侧，最好的办法是从旁边面靠近去断球。假如被撞倒也不要太忧虑，站起来看看还能不能走，假如不疼又行走奔驰自若的话还不要紧，假如疼了，或许举动困难，必定别立刻处理，并赛后去医院查看，做医治，避免留下后患。

  球作为鱼饵，用球做假动作，在佯装打破的条件下招引对方抄球或许断球，然后快速变向，加快过人。留意：虚晃动作力道轻，速度怠慢，招引对手有断球愿望，可是不能失掉对球的维护。对应身体技能操练：下肢力气操练，爆发力操练，球性及手感操练。