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近年来，随着我区运动“地图”的不断拓展，不同年龄段的城镇和乡村居民都能在“15分钟健身圈”之内，轻松找到符合自己的运动场所和设施。但快节奏的工作生活让许多人难以抽出一段完整的时间去从事长时间的健身运动，而身心健康又不容忽视，因此简单便利的轻运动成了越来越多人的不二之选。
顾名思义，轻运动重点在一个“轻”字，随性自在、惬意舒适的感觉是贯穿轻运动的基调。一般而言，传统运动太累或太耗时间，且往往需要在专门的场地上进行，而轻运动的特点恰恰是负荷小、强度小、能耗低、简单易行的运动方式集合。其精髓所在就是一静不如一动，随时随地动起来，不分场地、不分时间；更为重要的是，动起来的目的是让自己身心愉悦，完全凭着个人兴趣和感觉。
普拉提、慢跑、街舞、滑板、骑行等作为当下热门的轻运动，正得到越来越多年轻人的青睐。虽然轻运动能耗低、强度小，但在专业的医生看来，也要十分注意其中的运动学问和技巧。
区文体中心羽毛球公园旁，总能看到一群滑板爱好者的身影，他们当中有十多岁的孩子，也有二十岁左右的年轻人。旋转、跳跃，过障碍、玩花样，他们的身影十分夺目。
22岁的刘奕然就是其中之一，他告诉记者：“我今年年初才开始接触滑板运动，当时看到表弟在玩儿，觉得很酷，就想学。起初还是借别人的板来滑，后来入门了越来越喜欢，自己也买了一块。”
一块小小的滑板，承载了刘奕然很多的快乐。刚开始，他大部分时间在小区的一个角落偷偷练习技巧，眼下，他已经能完成跳跃动作后稳稳落地了。
“玩滑板的过程中，需要大脑、眼睛以及四肢同时协调、配合，有助于锻炼协调能力，也能提高耐力、锻炼平衡和肌肉力量等。”刘奕然说。
而身为“90后”的符萧早在5年前就开始跳街舞，看似炫酷十足的动作背后，其实十分考验扎马步、俯卧撑、平板撑、深蹲等基本功。
轻运动并不局限在运动场上，它的随机性正好迎合了当下年轻人“三心二意”的兴趣取向——上午去玩滑板想玩飞盘，下午被朋友约去跳街舞，晚上在家里做做普拉提，心血来潮随心而动，人们在满足兴趣爱好的同时也能够完成运动，快乐和健康一举两得。
“轻运动对身体的损耗较小，对呼吸系统的压力也较小，根据个体自身的条件选择对自己最合适的运动项目和运动强度，可以十分契合地将轻运动融入日常生活中。”区人民医院疼痛康复科副主任医师唐荣斌说。随着近年来健康运动理念深入人心，不少忙于工作及应酬的“都市一族”更倾向于随时随地即可“动一动”的健身运动方式。在办公室扭扭身子，拉伸腰背；晚饭后下楼慢跑几圈，骑一会自行车，跳一会绳，又或是打一会羽毛球，享受轻运动带来的“微微出汗”的畅快感觉，同时可以舒展筋骨、燃脂塑身。
眼下，慢慢的变多的人正在爱上骑行这项运动。锻炼身体、缓解压力、探寻风景……每个人心中都有属于自己的答案。
“这周末去哪儿骑？”“骑车到南川，有没有人呢？”骑行者何涛看着微信群里的约骑信息兴奋地说，“群里最近加入了不少年轻的骑友，他们会趁着下班后或是周末在群里约好预期前往的地点，几乎每天都有人相约结伴骑行。”
起初，何涛抱着运动锻炼的想法购入了公路自行车，三个多月他就把骑行变成了一种痴迷的爱好，最近更是关注起了公路自行车赛事，“带冲手”“大集团”“关门时间”等比赛术语脱口而出。“天气好的时候几乎每天都要出门兜一圈，几天不骑就觉得浑身不得劲儿。”他说。
“骑行的参与门槛较低，不受时间地点的限制，而且相比于室内运动，骑行可以在运动健身的同时探索城市和郊野风光。”何涛说，每次骑完都感觉身心舒畅，压力得到释放。更让他“上瘾”的是骑车时风在耳边作响，有种自在、松弛、沉浸的感觉。
对于区自行车协会的队员张俐来说，骑行则为她的生活打开了另外一扇门。五十二岁的张俐，先后四次骑行进藏。然而，她刚刚加入协会的时候，还完全只是“菜鸟”。在骑友们的帮助下，张俐的技术和体能很快得到全面提升。
“一路慢悠悠，全是好风景，这也是一种很好的轻运动体验。”以骑行的方式和家乡的山水亲密接触，让张俐感到新鲜而又亲切。看遍了万盛的风景后，她便跟着队友们，开始尝试一些长途骑行。现在，她的骑行线公里，足迹遍布祖国的大江南北。
除了骑行，广场舞、健身操、陀螺等体育运动项目，现今也已悄然变成了老少皆宜的轻运动。“动一动，就能乐呵一笑，也能让精神抖擞。”每天晚饭后，按时出现在健身操队伍里的市民陈贵群说，参加轻运动重于心态，既不用羞愧于动作笨拙，也不用太纠结于技巧和输赢。
事实上，近年来，我区依托生态资源禀赋大力发展休闲体育，推动“旅游+体育”深度融合，各类体育赛事在万盛成功举办，形成了以跑步、垂钓、羽毛球、广场舞等为主的体旅融合新业态，进一步提升了城市品位，打响了城市知名度、美誉度，也让万盛成为慢慢的变多人心目中的“运动之城”。
轻运动动作强度小，节奏也相对缓慢，玩者之间也有了更多的时间沟通与交流，在唐荣斌看来，如今已成为一种健康的社交方式，但让人揪心的是，也有一部分玩者不慎“栽了跟头”。
“初学或者进阶时，大家一般会戴上护膝，但很少有人会佩戴护踝。”痴迷滑板运动已有五年时间的小王回忆，也正是自己这般疏忽，几年前就曾扭伤了护踝，休养了大半个月才基本康复。
此外，有些诸如街舞类的运动动作要求一气呵成，瞬时消耗大量体力，一旦手酸腿软平衡感把握不好，也会导致肩关节及腕关节等受伤。
受访中，部分轻运动爱好者不约而同地提及要掌握基本的标准动作，尤其是在运动前要做足热身运动，激活身体机能，而对于不同的运动项目，热身的侧重部位也不太相同。
“在平时的接诊中，一些轻运动爱好者受伤部位大多是膝关节、踝关节、肩关节、肘关节及腕关节等，轻微伤居多，有一些是膝关节半月板受损或韧带拉伤，严重的也偶有肌腱断裂、骨折等。”唐荣斌提醒说，运动前要多拉伸上下肢、腰身等，而玩滑板要保护好膝关节、肘关节、脚踝等部位。至于跳街舞，就要先让腰身、手腕、肩关节、肘关节等活络起来。
“游泳也是不错的轻运动项目，既能让身体多个部位得到锻炼，提升心肺功能，再加上水里有浮力保护，不容易受伤。”唐荣斌提醒，轻运动同样需要适度，对于初学者，要尽可能地佩戴相关的防护设备。
一旦受伤，第一时间现场简单护理特别的重要。唐荣斌介绍，轻运动同样讲究循序渐进，假如慢慢的出现关节扭伤、软组织挫伤、肌肉或者肌腱拉伤等情况，应尽快对受伤部位采取冰敷，事后再通过就诊或理疗等方式改善症状。